Αξιολόγησης Μνήμης και Αξιολόγησης Νοημοσύνης Παιδιών και Ενηλίκων

Σας ενημερώνουμε ότι 19/10-22/10 θα πραγματοποιηθούν ραντεβού Αξιολόγησης Μνήμης και Αξιολόγησης Νοημοσύνης Παιδιών και Ενηλίκων στη Μυτιλήνη.
Για ραντεβού επικοινωνήστε μαζί μας:

📞6978271296
💻chrysamyrsinia@hotmail.com και μέσω μηνύματος στην σελίδα μας στο Facebook.

 

Μυρσινιά Χρυσάνθη Ψυχολόγος-Νευροψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Αγαπητοί φίλοι με χαρά σας ανακοινώνουμε ότι σε συνεργασία με το Συστημικό Ινστιτούτου Κύπρου (Systemic Institute of Cyprus) ξεκινάει ομάδα εκπαίδευσης γονέων με παιδιά δημοτικού στην μέθοδο «Μη-βίαιης αντίστασης” στην Μυτιλήνη.

Γράφει η Ασπασία Παπαχίου

Ψυχολόγος

 

 

 

ΓΟΝΕΙΣ ΣΕ ΔΙΑΛΟΓΟ
Βιωματική Εκπαιδευτική Ομάδα Γονέων
Έναρξη 12 Οκτωβρίου 2019
Οι εγγραφές ξεκίνησαν!!
Αγαπητοί φίλοι με χαρά σας ανακοινώνουμε ότι σε συνεργασία με το Συστημικό Ινστιτούτου Κύπρου (Systemic Institute of Cyprus) ξεκινάει ομάδα εκπαίδευσης γονέων με παιδιά δημοτικού στην μέθοδο «Μη-βίαιης αντίστασης” στην Μυτιλήνη.
Η μέθοδος «Non Violent Resistance” αποτελεί μία νέα παιδαγωγική πρόταση για την οικογένεια, το σχολείο και την κοινότητα, το οποίο δημιούργησε ο ψυχοθεραπευτής Haim Homer . Το νέο αυτό μοντέλο γονεϊκής εξουσίας απευθύνεται τόσο σε γονείς όσο και σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας και δασκάλους. Το συστημικό μοντέλο «Non Violent Resistance” έχει γίνει γνωστό σε όλον τον κόσμο και αποκτά ολοένα και περισσότερη αποδοχή.
Δίνοντας έμφαση στη σημασία των σχέσεων, στην ενίσχυση της αμοιβαίας εμπιστοσύνης (γονέα- παιδιού) και στην ισότιμη κατανόηση, οι γονείς μαθαίνουν να διαχειρίζονται τις βίαιες και επιθετικές συμπεριφορές του παιδιού, αποκλειστικά και μόνο, με μέσα που δεν συντηρούν την βία και δεν την κλιμακώνουν κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασης τους με το παιδί. Οι γονείς αποκτούν όλα εκείνα τα εφόδια για την κατανόηση του εαυτού τους ως γονείς και τον επαναπροσδιορισμό της σχέσης τους με το παιδί τους.
Στόχος της ομάδας είναι:
➢ Οι γονείς να αναγνωρίσουν την πολυπλοκότητα του ρόλου τους.
➢ Να διευκολυνθεί η έκφραση των δυσκολιών και προκλήσεων που αντιμετωπίζουν οι γονείς σήμερα.
➢ Να διευκολυνθεί η εύρεση νέων τρόπων και λύσεων για την διαχείριση του θυμού και της επιθετικότητας των παιδιών από τους γονείς προάγοντας τη ψυχική τους ανθεκτικότητα.
➢ Να ανακατασκευαστεί το νόημα του ρόλου του γονέων και της σχέσης με τα παιδιά τους ώστε το σύστημα της οικογένειας να λειτουργεί αποτελεσματικά.
➢ Οι γονείς μέσω της ομαδικής διεργασίας να πάρουν ανατροφοδότηση για τα συναισθήματα τους και τις εμπειρίες τους και να διευρύνουν την αντίληψη τους και τις δυνατότητες δράσης τους μέσω των εμπειριών των άλλων συμμετεχόντων στην ομάδα.
Δομή της ομάδας:
Η ομάδα θα ολοκληρωθεί σε έξι (6) δίωρες συναντήσεις (18:00-20:00).
1η Συνάντηση- 12/10/2019 «Αναγνωρίζοντας τις δυσκολίες των παιδιών. Οι ανάγκες και προκλήσεις των γονιών σήμερα»
2η Συνάντηση- 23/10/2019 «Πώς μπορούν οι γονείς να προλάβουν τις αρνητικές συμπεριφορές των παιδιών»
3η Συνάντηση- 09/11/2019 «Αντιδραστικά παιδιά: Η αντιμετώπισή της βίας των παιδιών στο σπίτι»
4η Συνάντηση- 20/11/2019 «Σπάζοντας τον φαύλο κύκλο της βίας. Μαθαίνω να ρυθμίζω το συναίσθημα μου»
5η Συνάντηση- 07/12/2019 «Αναζητώντας συνεργασία με τους δασκάλους και το σχολείο»
6η Συνάντηση-18/12/2019 (Λήξη) «Συμμαχώντας με το παιδί μου. Ανακαλύπτω αποθέματα»
Συντονίστρια της ομάδας: Ασπασία Παπαχίου, Ψυχολόγος M.Sc. Κλινικής Ψυχολογίας, Υπ. Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Κρήτης, Ειδικευόμενη στην Συστημική Ψυχοθεραπεία Ζεύγους και Οικογένειας.
Η ομάδα είναι κλειστή και απαιτείται προεγγραφή. Οι θέσεις είναι περιορισμένες και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας, ενώ θα υπάρξει λίστα αναμονής σε περίπτωση υπεράριθμων εγγραφών.
Για περισσότερες πληροφορίες, εγγραφές και το κόστος συμμετοχής μπορείτε να επικοινωνείτε στο 22510-34513 ή στο email: apapachiou@gmail.com.

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ της Ψυχολόγου Παπαχίου Ασπασίας M.Sc., c.Ph.D. και του Συστημικού Ινστιτούτου Κύπρου (Systemic Institute of Cyprus).

Το γραφείο της Ψυχολόγου Παπαχίου Ασπασίας M.Sc., c.Ph.D. ξεκινά συνεργασία με το Συστημικό Ινστιτούτου Κύπρου (Systemic Institute of Cyprus), επιστημονικά υπεύθυνη του οποίου είναι η κα Βίκυ Μπαλωμένου Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια-Εκπαιδεύτρια, c.Ph.D. Το Συστημικό Ινστιτούτο Κύπρου (ΣΙΚ ) αποτελεί ένα Κέντρο συστημικών εφαρμογών, εκπαίδευσης, έρευνας και θεωρητικής εξέλιξης. Tο ΣIK αποτελεί πλήρες μέλος των Εκπαιδευτικών Κέντρων της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Οικογενειακής Θεραπείας (EFTA-TIC) και εγκεκριμένο Εκπαιδευτικό Κέντρο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ψυχοθεραπείας (EAP). Στόχος του γραφείου και του Συστημικού Ινστιτούτου Κύπρου αποτελεί η διεύρυνση της συνεργασίας και η ανάπτυξη κοινών προγραμμάτω

“Πρωινό ξύπνημα για το σχολείο: Μια τελετουργία αγάπης μεταξύ παιδιού-γονιού”

Γράφει η Ασπασία Παπαχίου

Ψυχολόγος

 

 

 

Πολλοί γονείς συχνά δηλώνουν απελπισμένοι στην προσπάθειά τους να ξυπνήσουν το παιδί τους το πρωί για το σχολείο ή στο να διαχειριστούν ικανοποιητικά την κακή διάθεσή του παιδιού τους το πρωί. Δεν είναι λίγες οι φορές που η διαδικασία προετοιμασίας του παιδιού καταλήγει σε έντονες συγκρούσεις και δυσκολεύει το ξεκίνημα της μέρας όλης της οικογένειας. Αναμφίβολα, λοιπόν, το πρωινό ξύπνημα αποτελεί την σημαντικότερη στιγμή της ημέρας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η διατήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας, βοηθάει τα παιδιά να νιώθουν πιο ήρεμα ψυχικά, να είναι περισσότερο συνεργάσιμα και να έχουν καλύτερη προσαρμογή στο σχολείο.

Καθιερώνοντας μιας ευχάριστη πρωινή ρουτίνα, για την οποία το παιδί θα ανυπομονεί κάθε πρωί, βοηθάει ώστε να ξυπνάει με λιγότερη αρνητική διάθεση και να ξεκινάει την μέρα του βιώνοντας θετικά συναισθήματα.  Μερικά παραδείγματα πρωινών συνηθειών είναι να ετοιμάζει ο γονιός κάθε πρωί πρωινό ή να πηγαίνει στο φούρνο μαζί με το παιδί για να αγοράσει κάτι νόστιμο, ή να ξυπνάει το παιδί βάζοντας το αγαπημένο του τραγούδι, ή να το ξυπνάει με ένα φιλί. Υπάρχουν αμέτρητα παραδείγματα τέτοιων πρωινών διαδικασιών.

Η κάθε οικογένεια μπορεί βέβαια να έχει τις δικές της συνήθειες. Αρκεί αυτές να είναι σταθερές στον χρόνο και να συμπεριλαμβάνουν την συμμετοχή των γονιών. Ακόμα κι αν οι γονείς φεύγουν πολύ νωρίς από το σπίτι, ένα σημείωμα δίπλα από το κρεβάτι του παιδιού μπορεί να αποτελέσει μέρος της πρωινής τελετουργίας παιδιού και γονιού.

Το πρωινό ξύπνημα αποτελεί μία από τις σημαντικότερες τελετουργικές διαδικασίες που φέρνει γονείς και παιδί πιο κοντά συναισθηματικά, βοηθάει το παιδί να μειώσει το άγχος του, να αναπτύξει θετικά συναισθήματα για τον εαυτό του και να νιώσει ασφάλεια, δίνοντάς του μία αίσθηση οικογενειακού δεσίματος και ενεργής γονεϊκής παρουσίας. προσφέροντάς του σταθερότητα.

Η πρωινή τελετουργία θα πρέπει να εξυπηρετεί πραγματικές ανάγκες του παιδιού. Γι’αυτό, σε κάθε περίπτωση, πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη την ηλικία του παιδιού, αλλά και, την κουλτούρα και τις ιδιαίτερες ανάγκες τις κάθε οικογένειας.

Δίνοντας σημασία σε μικρά πράγματα, όπως το τι ώρα θα ξυπνήσει, το χώρο που θα φάει το πρωινό του, με ποιόν, αν ο γονιός συζητάει μαζί του, ο γονιός εμπλέκεται σε ένα ουσιαστικό συναισθηματικό διάλογο με το παιδί. Με τον έναν ή άλλο τρόπο, οι γονείς είναι χρήσιμο  να χρησιμοποιούν λέξεις και φράσεις και να ενισχύουν συμπεριφορές που τους αντιπροσωπεύουν και που αποτελούν μέρος της καθημερινότητας τους.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η τελετουργία του πρωινού ξυπνήματος είναι μόνο ένας από τους πολλούς τρόπους του «να είσαι κοντά με το παιδί σου»- μια ευκαιρία για επαφή, αποδοχή και αγάπη.

 

 

 

Πανελλήνιες Εξετάσεις: Πώς αντιμετωπίζουμε την αποτυχία

Γράφει η Μυρσινιά Χρυσάνθη

Κλινική Ψυχολόγος, Νευροψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια

 

 

 

Το ελληνικό σύστημα εισαγωγής στα πανεπιστήμια εκπαιδεύει τους εφήβους στην απόκτηση γνώσεων αλλά σίγουρα αποτυγχάνει στην ψυχολογική τους υποστήριξη για την ενδεχόμενη αποτυχία εισαγωγής στην σχολή της επιλογής τους. Σίγουρα η αποτυχία αυτή  δεν σημαίνει το τέλος του κόσμου ή της μετέπειτα καριέρας αλλά είναι μια από τις πρώτες μορφές ματαίωσης που βιώνει ο έφηβος μπαίνοντας στον ενήλικο κόσμο. Οι γονείς οφείλουν να βοηθήσουν το έφηβο παιδί τους στην είσοδό του στην ενηλικίωση κατανοώντας την απώλεια που βιώνει και όντας δίπλα του σε οποιαδήποτε απόφαση λάβει το ίδιο.

Πώς μπορούν όμως πρακτικά να βοηθήσουν τον έφηβο οι γονείς;

  • Μέσω της ενσυναίσθησης οι γονείς πρέπει να κατανοήσουν ότι ο κόπος του παιδιού τους δεν απέφερε αυτά που προσδοκούσε το ίδιο το παιδί και όπως είναι κατανοητό, αυτό δημιουργεί συναισθήματα έντασης, θυμού και λύπης στο παιδί, τα οποία πρέπει να εκφραστούν και να εξωτερικευτούν.
  • Η στήριξη των γονιών πρέπει να είναι έμπρακτη, δίνοντας πρακτικές λύσεις που να ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα της οικογενειακής κατάστασης, είτε αυτό σημαίνει η επιλογή μιας άλλης σχολής, είτε η φοίτηση σε χώρα του εξωτερικού, είτε η επανάληψη των εξετάσεων, είτε ακόμα και η επιλογή μη φοίτησης.
  • Οι γονείς οφείλουν να κατανοήσουν ότι η τελική επιλογή και απόφαση είναι του εφήβου. Η προβολή των επιθυμιών και των ονείρων των γονιών στα παιδιά μπορεί να αποβεί καταστροφική για την εξέλιξη του εφήβου.
  • Σίγουρα αυτή η αποτυχία δεν σημαίνει το τέλος της καριέρας του εφήβου. Η φοίτηση σε μια σχολή ανοίγει νέους ορίζοντες και είναι πηγή γνώσης, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι ένα πανεπιστημιακό πτυχίο είναι πανάκεια για την μετέπειτα εξέλιξη της επαγγελματικής ζωής.
  • Οι γονείς δεν πρέπει να διστάζουν να συμβουλευτούν ειδικούς (ψυχολόγους, παιδοψυχολόγους, συμβούλους επαγγελματικού προσανατολισμού) για το πώς να χειριστούν τις αντιδράσεις των εφήβων αλλά και να διευκολύνουν τη μετάβαση των εφήβων στην ενήλικη, φοιτητική ζωή.

 

Για περισσότερες πληροφορίες και συνεργασία μπορείτε να επικοινωνείτε με την ψυχολόγο Χρυσάνθη Μυρσινιά στa 6978271296, 2310286919 και στο chrysamyrsinia@hotmail.com

 

Η παρ…αλλαγή του γιαουρτιού

Γράφει η Αγγελική Μυρογιάννη

Διαιτολόγος

 

 

 

Το γιαούρτι έχει την τιμητική του κατά τους καλοκαιρινούς μήνες καθώς είναι ελαφρύ, δροσιστικό και μπορεί να συνδυαστεί με πολλές τροφές.

Στον παρακάτω πίνακα θα βρείτε  5 γλυκές & 5 αλμυρές συνταγές με βάση το γιαούρτι με μόλις 200 θερμίδες που μπορείτε να καταναλώσετε ως ενδιάμεσο γεύμα ή να συνοδεύσετε το μεσημεριανό ή βραδινό σας.

5 γλυκές συνταγές με βάση το γιαούρτι 5 αλμυρές συνταγές με βάση το γιαούρτι
1η Επιλογή: γιαούρτι με μέλι, σταφίδες & καρύδια

2/3φλ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά με 1κ.γ. μέλι & 1κ.σ. σταφίδες & 4 μισά καρύδια

1η Επιλογή: γιαούρτι με αγγούρι (τζατζίκι)

2/3φλ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά με 1 μικρό αγγούρι τριμμένο, 1κ.σ. ελαιόλαδο & σκόρδο & ξίδι & λίγο αλάτι

2η Επιλογή: γιαούρτι με μαρμελάδα ροδάκινο, φρέσκο ροδάκινο & αμύγδαλα

2/3φλ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά με 1κ.γ. μαρμελάδα ροδάκινο & 4 μικρές ροδέλες ροδάκινο & 6 αμύγδαλα

2η Επιλογή: γιαούρτι με τριμμένο καρότο & κολοκύθι

2/3φλ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά με 1 μικρό καρότο τριμμένο & ½ μικρό κολοκύθι τριμμένο & 1κ.σ. ελαιόλαδο & σκόρδο & ξίδι ή λεμόνι & λίγο αλάτι

3η Επιλογή: γιαούρτι με μπανάνα & σταγόνες σοκολάτας

2/3φλ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά με 1 μικρή μπανάνα & 1κ.σ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας

3η Επιλογή: γιαούρτι με παντζάρι, μυρωδικά & καρύδια (παντζαροσαλάτα)

3κ.σ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά με 1 μέτριο βολβό από παντζάρι ψιλοκομμένο (βρασμένο) & 1κ.σ. ελαιόλαδο & 1κ.γ. καρύδια & ξίδι, λίγο αλάτι

4η Επιλογή: γιαούρτι με ανανά & αμύγδαλα

2/3φλ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά με 1 μεγάλη ροδέλα ανανά & 6 αμύγδαλα

4η Επιλογή: γιαούρτι με μελιτζάνα , μυρωδικά & καρύδια (μελιτζανοσαλάτα)

3κ.σ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά με 1 μικρή μελιτζάνα & λίγο κρεμμύδι πολτοποιημένα (μαγειρεμένα) & 1κ.σ. ελαιόλαδο & 1κ.γ. καρύδια & ξίδι, λίγο αλάτι & σκόρδο

5η Επιλογή: γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα

2/3φλ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά με 2 μικρά σύκα & 3 μικρά δαμάσκηνα & 1κ.σ. σταφίδες

5η Επιλογή: γιαούρτι με πατάτα & μυρωδικά (πατατοσαλάτα)

2κ.σ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά με 4 μικρά κομμάτια πατάτα ψιλοκομμένη (βρασμένη) & 1κ.σ. ελαιόλαδο & λεμόνι ή ξίδι & λίγο αλάτι & λίγο τριμμένο μαϊντανό ή άνηθο

 

Επιλογές βραδινών γευμάτων με λίγες θερμίδες

Γράφει η Αγγελική Μυρογιάννη

Διαιτολόγος

 

 

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες οι περισσότεροι λόγο ζέστης ή λόγω του ότι επιθυμούν να έχουν μία γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια σωματικού βάρους επιλέγουν να αποφεύγουν να καταναλώσουν κάτι το βράδυ με αποτέλεσμα πριν τον ύπνο να αισθάνονται έντονα το αίσθημα της πείνας και να καταφεύγουν σε μη θρεπτικά τρόφιμα.

Φρόνιμο λοιπόν θα ήταν τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν την βραδινή κατάκλιση να καταναλώνετε ένα θρεπτικό, γευστικό, εύκολο και γρήγορο ‘’γεύμα’’ με λίγες θερμίδες το οποίο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις βραδινές σας επισκέψεις στο ψυγείο.

Ένα ισορροπημένο βραδινό πρέπει να αποτελείται από τρόφιμα που περιέχουν άμυλο όπως ψωμί ή φρυγανιές ή δημητριακά ολικής άλεσης, τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη όπως τυρί, αυγό, κρέας, ψάρι και φρέσκα φρούτα ή λαχανικά εποχής.

 

Ενδεικτικά στον παρακάτω πίνακα θα βρείτε: 10 επιλογές βραδινών γευμάτων με 250 θερμίδες.

1. Γάλα με δημητριακά & φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα

1 ποτήρι γάλα 0-1% λιπαρά με 1/2φλ. δημητριακά ολικής άλεσης χωρίς προσθήκη ζάχαρης & 1 μερίδα φρέσκο φρούτο εποχής ή 2κ.σ. σταφίδες ή 3 μέτρια δαμάσκηνα ή 2 μικρά σύκα

2. Τοστ με φιλέτο κοτόπουλο-κίτρινο τυρί & λαχανικά

2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με 1 λεπτή φέτα φιλέτο κοτόπουλο άπαχο & 1 λεπτή φέτα κίτρινο τυρί άπαχο & 1/2φλ. ωμά λαχανικά (μανιτάρια-πιπεριές-ντομάτα)

3. light Ατομική Πίτσα

1 μικρή πίτα αλάδωτη & 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα άπαχη & 1 λεπτή φέτα κίτρινο τυρί άπαχο & 1/2φλ. ωμά λαχανικά (μανιτάρια-πιπεριές-ντομάτα)

4.Γιαούρτι με μέλι & ξηρούς καρπούς

1φλ. γιαούρτι 0-2% λιπαρά & 2κ.γ. μέλι & 4 μισά καρύδια ή 6 αμύγδαλα ή 6 φιστίκια κάσσιους ή 10 ανάμικτους ανάλατους ξηρούς καρπούς

5. Γιαούρτι με μέλι ή μαρμελάδα & φρούτο εποχής

1φλ. γιαούρτι 0-1% λιπαρά & 2κ.γ. μέλι ή 2κ.γ. μαρμελάδα & 1 μερίδα φρούτο εποχής

6. Κράκερ ή κριτσίνια με τυρί επιλογής

4 μικρά κράκερ ολικής άλεσης ή 2 μεγάλα κριτσίνια ολικής άλεσης & 1 κουτί σπίρτα τυρί επιλογής άπαχο

7. Τονοσαλάτα

2φλ. ωμά λαχανικά επιλογής ανάλαδα & 60γρ τόνος νερό σε κονσέρβα με 1κ.γ. ελαιόλαδο & 2 μικρές φρυγανιές ολικής άλεσης

8. Κοτοσαλάτα

2φλ. ωμά λαχανικά επιλογής ανάλαδα & 60γρ κοτόπουλο φιλέτο χωρίς λίπος με 1κ.γ. ελαιόλαδο & 1/2φλ. κρουτόν ολικής άλεσης

9. light Σαλάτα του σεφ

2φλ. ωμά λαχανικά επιλογής ανάλαδα & 1 λεπτή φέτα γαλοπούλα άπαχη & 1 λεπτή φέτα κίτρινο τυρί άπαχο & 1 μικρό αυγό βραστό & 1κ.γ. σος με χαμηλά λιπαρά

10. Χωριάτικη Σαλάτα

2φλ. ωμά λαχανικά επιλογής ανάλαδα & 2 κουτιά σπίρτα φέτα

 

 

 

 

 

Συντομογραφίες:

φλ. =φλιτζάνι τσαγιού

κ.γ.= κουταλάκι του γλυκού

κ.σ. = κουταλάκι της σούπας

γρ. = γραμμάρια

 

 

*Αγγελική Μυρογιάννη

Απόφοιτη Τμήματος Διατροφής & Διαιτολογίας Κρήτης

Τηλέφωνο Επικοινωνίας: 6984458711-2251306808

Δ/νση: Ηλία Βενέζη 24-Μυτιλήνη

 

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑΤΟΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΑΣΤΕΚΤΟΜΗ

Γράφει ο Τάκας Θεόδωρος

Φυσικοθεραπευτής

 

 

 

Το καρκίνωμα του μαστού είναι τα τελευταία χρόνια ένα από τα πρώτα σε εμφάνιση είδη καρκίνου στον γυναικείο πληθυσμό. Αντιμετωπίζεται χειρουργικά ή και με ακτινοβολίες, με μεγάλο ποσοστό επιτυχίας. Μια επιπλοκή που συμβαίνει, ως επακόλουθο του λεμφικού καθαρισμού, στο σύστοιχο άνω άκρο είναι το δευτερογενές λεμφοίδημα (≈20-30%). Η εμφάνιση λεμφοιδήματος εξαρτάται από το ποσοστό της ζημιάς που έχει υποστεί το λεμφικό σύστημα (λεμφαγγεία, λεμφαδένες) και συνήθως εκδηλώνεται μέσα στα πρώτα 2-3 χρόνια.

Στις μαστεκτομές πρέπει να τονιστεί ότι το λεμφοίδημα είναι διαχειρίσιμο και εάν αντιμετωπιστεί σωστά από το 1ο στάδιο υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να παραμείνει όμοιο με το υγιές άνω άκρο.

 

Μερικοί παράγοντες εμφάνισης λεμφοίδηματος μετά από μαστεκτομή είναι:

  • Ηλικία                
  • Παχυσαρκία
  • Μειωμένη κινητικότητα
  • Ακτινοβολίες
  • Σοβαρή χειρουργική επέμβαση
  • Διαστάσεις μασχαλιαίου καθαρισμού
  • Δευτερογενές επούλωση
  • Ανακατασκευή μαστού κ.α.

 

 

 

Το λεμφοίδημα είναι η μη- φυσιολογική συσσώρευση της λέμφου σε κάποιο σημείο του σώματος που προκαλεί οίδημα. Αυτό συμβαίνει γιατί μερικά από τα λεμφαγγεία της περιοχής έχουν υποστεί βλάβη, έχουν αφαιρεθεί ή δεν λειτουργούν σωστά. Το λεμφοίδημα ανάλογα την σοβαρότητα και τα χαρακτηριστικά του διαχωρίζεται σε 4 στάδια.

Η αντιμετώπιση  γίνετε μέσω της Ολοκληρωμένης Αποσυμφορητικής Θεραπείας (MLD/CDT) που τα τελευταία χρόνια θεωρείται πολύ σημαντική όπως και επιτυχημένη για την διαχείριση των λεμφοιδημάτων. Το πρόγραμμα διαχείρισης του λεμφοιδήματος χωρίζεται σε 2 φάσεις.

Η πρώτη φάση έχει διάρκεια συνήθως 2-3 εβδομάδες καθημερινής Αποσυμφορητικής Θεραπείας που περιλαμβάνει:

  1. Manual Lymph Drainage (MLD): Παροχέτευση του λεμφικού φορτίου δια χειρός του λέμφο-θεραπευτή.
  2. Συμπιεστική περίδεση του άκρου για διατήρηση του MLD, μείωση του οιδήματος και χαλάρωση ινώδους συνδετικού ιστού με ειδικούς επιδέσμους.
  3. Ασκήσεις για μείωση οιδήματος και αύξηση κινητικότητας του άκρου.
  4. Φροντίδα δέρματος για πρόληψη μολύνσεων.
  5. Μέτρηση άκρου και επαναξιολογήσεις για έλεγχο προόδου.
  6. Μέτρηση και παραγγελία συμπιεστικού γαντιού με διαβαθμισμένη συμπίεση.

Η δεύτερη φάση είναι δια βίου και η συχνότητα εξαρτάται από την εξέλιξη του λεμφοιδήματος και περιλαμβάνει:

  1. Συμπιεστικό γάντι με διαβαθμισμένη συμπίεση καθημερινά.
  2. Ασκήσεις άνω άκρου με σκοπό την αποσυμφόρηση του.
  3. Φροντίδα δέρματος και νυχιών.
  4. Εάν χρειαστεί επανάληψη πρώτης φάσης.

Η Ολοκληρωτική Αποσυμφορητική Θεραπεία (MLD/CDT) πρέπει να γίνεται μόνο από πιστοποιημένους θεραπευτές διότι αλλιώς ενδέχεται επιδείνωση του λεμφοιδήματος ή εμφάνιση άλλων επιπλοκών.

Στο Κέντρο Φυσικοθεραπείας & Αποκατάστασης Μυτιλήνης, ο επιστημονικός υπεύθυνος Φυσικοθεραπευτής, Λέμφο-θεραπευτής Θοδωρής Τάκας, είναι ο μοναδικός πιστοποιημένος λέμφο-θεραπευτής στο Βόρειο Αιγαίο, και είναι στην διάθεση σας για οποιαδήποτε πληροφορία, ενημέρωση και διευκρίνιση πάντα με σεβασμό και επιστημονική υπευθυνότητα σε κάθε σας ανάγκη.

 

Θεόδωρος Τάκας

Φυσικοθεραπευτής PT, MLD/CDT, CertAcu

Συνεργασία με το Παιδιατρικό Νοσοκομείο «ΜΗΤΕΡΑ»

Βρισκόμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε την έναρξη συνεργασίας με το Παιδιατρικό Νοσοκομείο «ΜΗΤΕΡΑ».

Πλέον χειρουργικά περιστατικά παιδιών θα αντιμετωπίζονται από τον ιατρό Γεώργιο Δ. Γκούμα σε απόλυτα σύγχρονες εγκαταστάσεις.

Ραντεβού Νευροψυχολογικής Αξιολόγησης και Εξέτασης Μνήμης και Ψυχοθεραπείας

Στις 30 Μαΐου,31 Μαΐου και 1 Ιουνίου θα πραγματοποιηθούν ραντεβού Νευροψυχολογικής Αξιολόγησης και Εξέτασης Μνήμης και Ψυχοθεραπείας στη Μυτιλήνη.

Κλείστε έγκαιρα το ραντεβού σας:

☎️6978271296
💻chrysamyrsinia@hotmail.com
και με μήνυμα στη σελίδα μας στο Facebook.